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   俗話(huà)說(shuō)，“春捂秋凍”。其中，秋凍不能盲目，以免增強(qiáng)體質(zhì)不成，反而導(dǎo)致生病或者舊病復(fù)發(fā)。

　　首先是適應(yīng)人群。

　　患有高血壓、高脂血癥、肥胖，尤其是有頭暈?zāi)垦！⑿幕艢舛獭⒂洃浟λネ恕⑺闹槟尽⒙?tīng)力和視力下降等癥狀的中老年朋友；還有一些人如果經(jīng)常感到心慌、胸悶、胸壁有刺痛感、渾身乏力、不愿多說(shuō)話(huà)，最好不要進(jìn)行秋凍。

　　因?yàn)槿肭镆院螅瑲鉁夭▌?dòng)和早晚溫差開(kāi)始變大，這個(gè)時(shí)節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，而以上人群正是心腦血管疾病的高發(fā)人群，很容易發(fā)生意外。

　　脾胃虛寒的人也要注意，他們大多伴有大便稀溏、一吃涼東西就拉肚子、胃寒、四肢不溫、小便清長(zhǎng)等，這時(shí)候如果受涼就容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　另外，患有哮喘、老慢支等疾病的人也不適合秋凍。

　　其次是注意凍的部位。

　　有些人覺(jué)得秋凍，自然要穿著短褲或者裙子。殊不知，這時(shí)候寒邪正在悄悄侵犯著身體，這為將來(lái)患關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、慢性腹瀉、痛經(jīng)等疾病埋下了隱患。所以，膝關(guān)節(jié)、腰部、腹部、肩部等部位最好注意保暖。

　　尤其是本身就患有膝關(guān)節(jié)炎等疾病的人，入秋以后更要注意，及時(shí)配戴護(hù)膝等。

　　再者是注意天氣。

　　再者是注意天氣。適當(dāng)進(jìn)行秋凍對(duì)身體是有好處的，但是入秋以后要注意惡劣天氣的出現(xiàn)。比如，有時(shí)候早晚溫差會(huì)過(guò)大，有時(shí)候會(huì)突然降溫下雨，有時(shí)候還會(huì)寒風(fēng)突襲。

　　雖然說(shuō)“二八月（農(nóng)歷），亂穿衣”，但我們更要根據(jù)天氣狀況勤換衣，這才是真正的秋凍養(yǎng)生。