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民間一直流傳著「眼睛花不花，要看四十八」的說法，雖然不準(zhǔn)確，但卻總結(jié)了視力隨年齡增長發(fā)生的變化。

　　隨年齡增長，各個器官都會出現(xiàn)「老化」的情況，眼睛也不例外。很多朋友上年紀(jì)后，視力會逐漸變得模糊，因此給生活帶來極大的不便。

　　健康頭條（微信號：baojiandaifu）在咨詢眼科醫(yī)生后，為大家整理了這份《用眼手冊》，希望能幫大家合理使用眼睛，延緩視力模糊及預(yù)防一些眼科疾病。

　　視力變差的原因很多

　　「視力變差」包括了很多種情況，比如：慢慢出現(xiàn)的視物模糊，突然出現(xiàn)的失明，看到的東西變形，眼前出現(xiàn)黑影或閃光，視野缺損……

　　當(dāng)這些癥狀發(fā)生在中老年朋友身上時，可能的原因也各不相同：

• 生理性的眼花：俗稱「老花眼」，這是一種自然現(xiàn)象，大多是 45 歲以后逐漸出現(xiàn)的自然老化。

• 老年性白內(nèi)障：有研究發(fā)現(xiàn) 65 歲以上的老人約 1 / 3 存在白內(nèi)障，可能出現(xiàn)看東西模糊、重影、顏色變淡等。

• 老年性黃斑變性：多見于 60 歲以上的老人，常見的表現(xiàn)就是逐漸出現(xiàn)視力減退，看東西變形。

• 糖尿病視網(wǎng)膜病變：糖尿病的一種并發(fā)癥，可能逐漸出現(xiàn)不同程度的視力減退，后期可能出現(xiàn)突然的視力減退，感覺眼前被東西擋住。

　　除此之外，倒睫、中風(fēng)、腫瘤等也可能導(dǎo)致視力變差。

　　合理用眼的六條建議

　　1. 控制好糖尿病、高血壓等慢性疾病

　　不少視力變差是眼球血管病變引起的，而血壓、血糖控制差都會對血管造成損害，影響眼睛的血液供應(yīng)。

　　有高血壓、糖尿病等慢性疾病的朋友，一定要控制好血壓、血糖。并且注意定期體檢，注意視力變化。

　　2. 不要盯著強(qiáng)光源看

　　太陽、激光筆、電弧光等強(qiáng)光源，要盡量避免直視，否則可能造成黃斑（眼睛關(guān)鍵結(jié)構(gòu)）被灼傷，導(dǎo)致永久性的視力下降或眼前黑影。

　　3. 注意佩戴太陽眼睛

　　研究發(fā)現(xiàn)，老年黃斑變性的發(fā)生與陽光照射有關(guān)。

　　晴天外出時，應(yīng)避免長時間暴露于陽光下，并佩戴合適的太陽眼鏡，可能有助于減少黃斑疾病的發(fā)生。同時，也能預(yù)防白內(nèi)障等疾病。

　　4. 注意讓眼睛休息

　　現(xiàn)在電腦、手機(jī)都十分普及了，很多中老年朋友也很喜歡上網(wǎng)。但是長時間的盯著手機(jī)、電腦屏幕會讓眼睛疲勞，減少眨眼的保護(hù)機(jī)制。

　　所以，玩手機(jī)、電腦時注意每隔 30～60 分鐘就停下來，看看遠(yuǎn)方，讓眼睛休息一下。

　　玩手機(jī)、電腦，記得定時讓眼睛休息一下

　　5. 警惕眼睛生病的警示

　　很多時候，我們是沒辦法完全避免眼睛不出一點(diǎn)小毛病的，而很多小毛病如果能及時發(fā)現(xiàn)、治療，會得到更好康復(fù)的。當(dāng)出現(xiàn)下列視力異常時，最好盡早去看眼科醫(yī)生：

• 視力下降：眼睛突然看不見，但一會就好了，這種情況通常在 1 小時之內(nèi)能恢復(fù)，視力喪失的時間從幾秒鐘到幾十分鐘；持續(xù)性視力喪失，持續(xù)一天以上視力不恢復(fù)；看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

• 視物變形或變色：看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線，出現(xiàn)了扭曲的情況；有時是看東西變暗，或者發(fā)紅、發(fā)黃。

• 眼前漂浮物或黑影：眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點(diǎn)狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網(wǎng)樣等等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

• 閃光感：眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點(diǎn)或光環(huán)，持續(xù)時間長短不一。

• 復(fù)視：看東西出現(xiàn)重影，通俗講就是把一個東西看成兩個。走樓梯時容易踩空而摔跤。有時只有一只眼睛有這種復(fù)視的情況，遮住就會好；有時兩只眼睛都會有這個問題，看東西就會讓人很暈。

• 視野缺損：視野越來越窄，甚至到最后只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。 可能的眼科疾病和內(nèi)科疾病。

　　以上癥狀，有的可能是上年紀(jì)后的自然改變，有的癥狀雖然看似不重，但有可能隱藏著重大疾病的風(fēng)險。

　　6. 保持良好的飲食生活習(xí)慣

　　無論對眼睛還是對身體，好的生活習(xí)慣總百利而無一害的。日常生活中要注意營養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動、不吸煙、限酒。

　　最后希望大家都能關(guān)心、呵護(hù)眼睛，上了年紀(jì)也能保持良好的視力。