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早餐，為何如此重要？

那么，不吃早餐會(huì)有什么危害呢？

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)消耗得差不多了，此時(shí)血糖濃度處于較低的狀態(tài)，如果不吃早餐，血糖濃度得不到充分的補(bǔ)充，精神不振、頭昏眼花、四肢無(wú)力等癥狀就會(huì)出現(xiàn)。（看到這里你“中招”了嗎？是不是想到每天因?yàn)槠鸬猛矶鴣?lái)不及吃早餐的自己在課堂上、在工作崗位上昏昏欲睡的樣子？）

如果早上不吃東西，膽汁正常的循環(huán)機(jī)制就會(huì)被打亂：在沒(méi)有進(jìn)食的條件下，膽汁無(wú)法排出，也無(wú)法充分溶解膽固醇，從而導(dǎo)致膽固醇的濃度增高，發(fā)生沉淀，久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）最新發(fā)表的研究顯示，不吃早餐這一習(xí)慣將極大地增加因心血管類疾病，尤其是中風(fēng)導(dǎo)致的早死風(fēng)險(xiǎn)。在考慮了其他影響因素后，從來(lái)不吃早餐增加了19%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)、87%的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)、239%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

在三餐定時(shí)的情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是促進(jìn)排便，若不吃早餐成為習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而最直接的表現(xiàn)就是便秘。

不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)加大患慢病的幾率。

長(zhǎng)期不吃早餐，身體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，如果長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致皮膚干躁、起皺和貧血等不良狀況，從而加速人體的衰老。

看到這里，你還對(duì)早餐熟視無(wú)睹嗎？

一日之計(jì)在于晨，

每天的健康從早餐開始。

即使工作再忙，也不要忽略早餐，

健康從小細(xì)節(jié)開始保護(hù)，

千萬(wàn)不要“透支”我們的健康。

那么，一頓好的早餐，需要滿足哪些條件？