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寒露剛過，眼看著霜降就快到了，大多地方都迎來了絲絲寒意。對于高尿酸、痛風(fēng)的朋友，如果稍不注意，痛風(fēng)又得發(fā)作了。

　　所以，健康頭條（微信號(hào)：baojiandaifu）為大家總結(jié)了下面七點(diǎn)，希望大家能注意，避免痛風(fēng)發(fā)作、關(guān)節(jié)疼痛。

　　1

　　忌口要繼續(xù)

　　夏天的危險(xiǎn)品是「燒烤加啤酒」，秋冬季節(jié)的危險(xiǎn)品就數(shù)「火鍋」「涮鍋」了。高嘌呤、高脂肪、高鹽是火鍋的三大特點(diǎn)，也是痛風(fēng)患者應(yīng)該避免的。

　　最好不吃火鍋，如果非要吃一定不能貪。盡量先涮芋頭、山藥等薯類食物，把肚子填一填，少留空間給大魚大肉。盡量不用油碟，多以醋作為主蘸料。

　　此外，火鍋?zhàn)郎系钠【啤⑻痫嬃弦脖M量別沾。為了痛風(fēng)不發(fā)作，稍微犧牲點(diǎn)口福也是值得的。

　　2

　　不渴也要喝水

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，身體出汗減少，很多痛風(fēng)患者也就忘了喝水。這樣肯定是不對的。

　　體內(nèi)的尿酸主要通過尿液排出，喝水少、尿液不足，隨尿液排出的尿酸也就少了，當(dāng)然不利于痛風(fēng)控制。

　　每天盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。白開水、蘇打水、淡茶水等都可以。

　　3

　　不要貼秋膘

　　雖然秋天快接近尾聲，還想著給自己「貼肥膘」的朋友可得注意了。肥胖也是痛風(fēng)的大忌。

　　肥胖會(huì)引起體內(nèi)高代謝狀態(tài)，出現(xiàn)高尿酸血癥、高血糖、高血脂等問題。肥胖的朋友，一定要注意從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面做起，把體重降下來。

　　4

　　運(yùn)動(dòng)不要忘

　　天氣變冷后，有的朋友因?yàn)榕吕涞仍蚓筒辉龠\(yùn)動(dòng)了，這可不好。

　　秋冬季節(jié)，要同往常一樣每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。如果室外溫度太低的，外出時(shí)要穿戴好衣帽、手套，有條件的也可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　5

　　注意關(guān)節(jié)處保暖

　　理論上來講，溫度下降時(shí)，尿酸的溶解度會(huì)下降，更容易形成尿酸鹽結(jié)晶，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

　　痛風(fēng)患者在秋冬季節(jié)應(yīng)注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。

　　6

　　尿酸水平要達(dá)標(biāo)

　　痛風(fēng)是個(gè)慢性病，治療不是一蹴而就的事，需要長期堅(jiān)持。

　　沒痛風(fēng)石的，把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風(fēng)石的，控制在 300 μmol/L 以下。

　　這樣能使已存在的尿酸鹽晶體或痛風(fēng)石溶解，避免新的尿酸鹽晶體形成，從根本上減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

　　7

　　預(yù)防性使用止痛藥

　　剛服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）時(shí)，由于尿酸降低，已有尿酸鹽晶體溶解，可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

　　所以在降尿酸初期，醫(yī)生通常會(huì)建議服用秋水仙堿等止痛藥物，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。