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口腔是一個(gè)有溫度、濕度和營養(yǎng)的大環(huán)境，同時(shí)還有很多有利于細(xì)菌微生物生長(zhǎng)的微環(huán)境。在這種環(huán)境下，細(xì)菌每時(shí)每刻不斷地生長(zhǎng)繁殖并附著在牙齒表面，形成一層由細(xì)菌組成的生物膜，叫作牙菌斑。

牙菌斑是引起齲病和牙周疾病最主要的原因。牙菌斑不能完全被水沖去或者漱掉，機(jī)體免疫系統(tǒng)也無法清除它們。刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。

刷牙可以去除牙菌斑，但并不能根除。口腔內(nèi)的細(xì)菌不間斷繁殖，在刷牙數(shù)小時(shí)后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌更容易生長(zhǎng)。因此，每天至少要刷牙2-3次，晚上睡前刷牙尤為重要。

餐后馬上刷牙，的確能及時(shí)清除食物殘?jiān)脱拦福秃罅⒓此⒀罆?huì)讓牙齒過敏的發(fā)生率增高。由于進(jìn)食后口腔內(nèi)的唾液在消化食物過程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，特別是剛吃完水果、可樂等酸性食品及飲料，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)破壞牙齒表面堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)，使其脫礦變得松弛，脫礦后的牙釉質(zhì)對(duì)外界的抵抗力會(huì)下降。如果飯后立即刷牙，脫礦的牙釉質(zhì)更易被磨耗損害。為此，建議飯后立即漱口，10-20分鐘后再刷牙。

提倡用巴氏（Bass）刷牙法刷牙

1.先將刷頭放于后牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前后水平顫動(dòng)10次左右，然后將牙刷向牙面轉(zhuǎn)動(dòng)，上下拂刷。

2.按照上述方法，每次顫動(dòng)約刷2-3顆牙，刷牙范圍應(yīng)有所重疊。

3.刷上前牙舌面時(shí),將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。

4.刷牙齒的咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

1.刷頭小，以便在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)自如。

2.刷毛排列合理，一般為10-12束長(zhǎng)，3-4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細(xì)菌，又使牙刷本身容易清洗。

3.刷毛軟硬適度，刷毛長(zhǎng)度適當(dāng)，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對(duì)牙齒和牙齦的損傷。

4.牙刷柄長(zhǎng)度、寬度適中，并具有防滑設(shè)計(jì)，使握持方便、感覺舒適。

若是符合上述四個(gè)條件，該牙刷可以稱“保健牙刷”。

溫馨提示：

用完牙刷后要徹底洗滌，并盡量將水分甩去，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)干燥處。

為防止牙刷藏匿細(xì)菌，一般應(yīng)每三個(gè)月左右更換一把牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢，會(huì)對(duì)口腔組織造成損傷及污染，則需立即更換。

牙刷不能合用，以防相互傳染疾病。

提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。三歲以下兒童每次用量為米粒大小，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長(zhǎng)度約0.5-1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學(xué)物質(zhì)，則分別具有預(yù)防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

溫馨提示：

牙膏最好換著用。長(zhǎng)期使用同一種牙膏刷牙，會(huì)使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護(hù)齒的作用。

一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，擠牙膏時(shí)牙刷頭會(huì)觸碰管口，口腔中的細(xì)菌會(huì)在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走，增加交叉感染機(jī)率。

一管牙膏不要用太久。牙膏使用時(shí)間越久，暴露在空氣中的機(jī)會(huì)就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就大大增加，也容易造成感染的發(fā)生。

飯后立即漱口能有效清除掉口腔內(nèi)的部分食物殘?jiān)蛙浌福箍谇粌?nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對(duì)減少，從而達(dá)到清潔口腔的目的。

推薦飯后清水漱口，宜選用溫水含漱。

不建議鹽水漱口。有研究顯示鹽水漱口后細(xì)菌反而比清水漱口更易繁殖。可能的原因是：鹽水將口腔中的細(xì)菌殺滅時(shí)也將口腔粘膜破壞了，為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造了條件。

有牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、智齒冠周炎等口腔感染的人群，可短期使用防治牙菌斑的藥物漱口水。但這類漱口水不可以天天使用，否則容易產(chǎn)生副作用，如菌群失調(diào)、牙齒變黃、味覺改變、過敏反應(yīng)等等。

溫馨提示：

使用漱口水絕對(duì)不能代替刷牙，它只是起到輔助保健的作用。

牙線是用棉、麻、絲、尼龍或滌綸制成，用于去除牙齒鄰面的食物殘?jiān)④浌浮⒀谰撸鸬角鍧嵮烂妗⑻蕹銮度澄锏淖饔谩Ｕ_使用牙線，不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔，還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘?jiān)?/p>

牙齒與牙齒之間的間隙稱為牙間隙，牙間隙最容易滯留細(xì)菌和軟垢。刷牙時(shí)牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，留下了清潔“死角”。科學(xué)研究證實(shí)，徹底有效地刷牙只能去除約70%的牙面菌斑。如果在每天刷牙后，能夠配合使用牙線幫助清潔牙間隙，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。牙線是清潔牙縫、牙齒鄰接面和食物嵌塞最健康有效的工具。

標(biāo)準(zhǔn)的牙線厚度小于0.15毫米，遠(yuǎn)小于最窄牙縫厚度，正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過，不會(huì)使牙縫變大。牙線還可通過按摩牙齦，增加局部血液循環(huán)，起到一定的預(yù)防或減少牙病的目的。

首先應(yīng)拉出長(zhǎng)度合適的牙線（20-40厘米）；先以雙手纏繞牙線兩端，固定后以拉鋸式運(yùn)動(dòng)滑進(jìn)牙縫中。

向一顆牙的方向拉緊兩頭，成C狀，然后上下滑動(dòng)，從牙齦下面（約1毫米）到牙齒上端，重復(fù)2-3次。

對(duì)另一顆牙重復(fù)。將牙線滑出牙縫，換一段干凈的牙線，對(duì)下一個(gè)牙縫進(jìn)行操作，直至所有的牙縫都清潔完畢。

操作過程輕柔可控，切勿用力過頭傷害到下面的牙齦。

溫馨提示：

對(duì)于過于寬大的牙縫，應(yīng)使用牙間隙刷來清潔，可根據(jù)需要選擇合適規(guī)格的刷頭來清潔牙縫和牙面。牙間隙刷通常適用于因牙周病或其他疾病而出現(xiàn)牙齦萎縮的患者。