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工作之后，領(lǐng)導(dǎo)的壓迫，同事間的競爭，自我的鞭策，讓很多人一直處于壓力的包圍之中。

短時間的壓力，會讓腎上腺激素分泌增加，使身體處于一種亢奮、激動狀態(tài)，會抑制食欲。

但長時間的壓力，會讓人胃口大開，妄想通過飲食來緩解壓力；另外，長時間的壓力會使身體分泌一種名為皮質(zhì)醇的激素，使得食欲增加，尤其抵抗不了高糖、高脂、高熱量“美食”的誘惑，消耗不完的熱量在體內(nèi)不斷累積，身體也就逐漸發(fā)胖了。

不要把暴飲暴食作為一種發(fā)泄方式

運動、聊天、唱歌……

也是舒緩壓力很棒的方法

長期的熬夜加班，賜予你的不僅有難看的黑眼圈，還有滿身的肥肉。

睡眠不足會降低人體新陳代謝水平，攝入的熱量無法及時被利用，就會在腰腹部堆積成脂肪。

睡得晚起得早，早飯沒時間吃，午飯?zhí)焯斐?/span>快餐，晚上加班叫宵夜，忙起來直接零食代替正餐……

工作日沒有時間好好吃飯，周末就易暴飲暴食，脂肪就更易堆積。

平時吃飯也不專心，一邊工作一邊吃，大腦對食物“分心”，飽腹感就會下降，不自覺地就會吃得更多。

另外，飲食社交成為一種職場文化，往往這個飯局談完投資，就要奔赴下個酒局談合作，一天下來，連著幾場，攝入熱量自然就高。

用堅果、水果代替蛋糕、薯片，

饑餓的時候吃點健康的小零食。

規(guī)律三餐，

并抽出時間專心吃飯。

據(jù)調(diào)查顯示，超過60%的上班族每天至少坐6小時，近三成人每天坐8小時以上，久坐不動很容易催生大象腿和大肚腩。

工作一天，累得要命，會抽時間去鍛煉的更是少之又少，熱量無法消耗，也就變成脂肪了。

每隔1小時能起身做做舒展動作，

每周至少運動3次，

每次至少30分鐘，

如果抽不出時間，可以走路上下班。

你以為這些觸發(fā)點僅僅是讓你發(fā)胖嗎？

它們的攻擊力可超出你想象！

攝入過多又缺乏運動，食物的堆積會加重胃腸負擔(dān)；而飲食不規(guī)律，過飽過饑、壓力過大等都會促使胃腸功能紊亂，引起胃腸疾病。

電腦成為工作中不可或缺的必要裝備，每天看電腦的時間過長，眼睛就會受到損害，再加上有些人每天熬夜刷手機，因此視力下降、眼睛浮腫、黑眼圈、眼干、流淚等就成為家常便飯。 

長期保持靜態(tài)性動作，血液流動減弱，血液粘稠度增高，易在動脈中沉積，就可能造成痔瘡；嚴(yán)重時下肢也可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，猝死風(fēng)險增大。

女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。