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   大姨媽不好，要看排卵！排卵！排卵！

　　大家會(huì)問(wèn)了：PP啊，排卵怎么測(cè)啊？

　　是不是要買個(gè)B超機(jī)自己看？（誰(shuí)給您提這樣的建議，您可以直接拉黑她了）

　　要不用排卵試紙？

　　還是上醫(yī)院抽血？

　　NO，NO，NO！排卵試紙并不真正說(shuō)明排卵，上醫(yī)院抽血太麻煩，還得天天跑，有沒(méi)有簡(jiǎn)單易行、又相對(duì)準(zhǔn)確的辦法呢？當(dāng)然有，那就是：

　　測(cè)基礎(chǔ)體溫！

　　1、基礎(chǔ)體溫是啥？

　　人的體溫都有一個(gè)波動(dòng)范圍，一天之內(nèi)會(huì)有所波動(dòng)。但是在 不吃、不喝、不動(dòng)、經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)的睡眠情況下，身體代謝水平最平靜或者最低，這樣可以認(rèn)為是身體的一個(gè)基礎(chǔ)狀態(tài)。此時(shí)測(cè)得體溫就是基礎(chǔ)體溫。

　　2、為啥基礎(chǔ)體溫能測(cè)排卵呢？

　　卵子有個(gè)神奇的功能，就是排卵后會(huì)產(chǎn)生孕激素，孕激素會(huì)使得基礎(chǔ)體溫升高。所以，排卵前基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，排卵前一天最低，排卵后體溫就會(huì)升高0.3-0.5°C，足以被體溫表測(cè)出來(lái)。因此，如果看到體溫升高，就說(shuō)明很可能排卵了。

　　看下面這張?bào)w溫單：

　　卵泡期就是排卵前，黃體期就是排卵后，這就是正常排卵時(shí)的基礎(chǔ)體溫曲線。

　　3、基礎(chǔ)體溫咋測(cè)？

　　時(shí)間：清晨

　　狀態(tài)：剛醒，不吃、不喝、不動(dòng)（床上好好躺著）、不說(shuō)話

　　工具：口表（肛表、耳溫計(jì)統(tǒng)統(tǒng)的不建議）

　　測(cè)量部位：塞嘴里（不是咯吱窩下，更不是肛門啊！）

　　測(cè)量時(shí)間：5分鐘

　　測(cè)完后：記錄下體溫值，標(biāo)記特殊情況：比如有無(wú)感冒、生病、發(fā)燒、吃藥、夜里有無(wú)啪啪啪、有無(wú)來(lái)大姨媽

　　堅(jiān)持多久：3個(gè)月

　　怎么樣，測(cè)基礎(chǔ)體溫并不難，關(guān)鍵是要持之以恒。

　　4、什么人不適合測(cè)基礎(chǔ)體溫

　　上夜班的

　　生活不規(guī)律的

　　有別的病會(huì)影響體溫的（比如結(jié)核、腫瘤、感染等）

　　醒來(lái)就想吃、想喝管不住嘴，或者醒過(guò)來(lái)就亂扭亂動(dòng)的

　　不會(huì)用體溫計(jì)的

　　啥事沒(méi)有測(cè)著玩兒的

　　5、基礎(chǔ)體溫咋看？

　　其實(shí)呢，看基礎(chǔ)體溫是需要一點(diǎn)技術(shù)含量的。大家和我是好粉絲，我就告訴大家一下秘訣吧：

　　A、有排卵的體溫是雙相的

　　雙相是啥？說(shuō)人話！就是排卵前體溫低，排卵后體溫高。

　　B、無(wú)排卵的體溫是單相的

　　繼續(xù)說(shuō)人話，單相就是排卵前后體溫沒(méi)有明顯變化。

　　6、測(cè)基礎(chǔ)體溫還有啥用？

　　既然基礎(chǔ)體溫是看排卵的，所以凡是和排卵有關(guān)的都可以用這個(gè)辦法，比如指導(dǎo)同房受孕、看促排卵的效果、判斷有排卵的大姨媽異常的具體類型（有排卵也會(huì)大姨媽異常嗎？當(dāng)然啦！這種更復(fù)雜的情況就交給紅十字會(huì)醫(yī)院婦科醫(yī)生來(lái)處理吧！）