夏天一到，人們熬夜的幾率總會增加許多。
夏季晝長夜短，白天熱浪滾滾，人們就更偏愛在晚上尋求一絲清涼：擼串、刷劇、通宵等等都比冬天要頻繁得多。很多人下班以后，喜歡和三五好友相約，一頓燒烤幾打啤酒，一不留神就到半夜，不知不覺熬起了夜。晚上很晚睡，早上一大早天就亮了，不得不起床，晚睡早起成為了夏季生活的常態(tài)。
熬夜一時爽，殊不知熬夜危害有多大！湖南衛(wèi)視著名主持人汪涵也曾在一次訪談中提到，曾經(jīng)因為節(jié)目過多，熬夜疲憊，做節(jié)目做到一半開始流鼻血，還有嚴(yán)重的肝病。
“日出而作，日落而息”是人類的原始規(guī)律，是最順應(yīng)人類生理特點的作息方式。熬夜絕對是違背生物鐘作息的，夏天熬夜雖然很爽，但身體不會欺騙人，當(dāng)身體出現(xiàn)這5種變化，說明警鐘就已經(jīng)敲響，更要去注意身體健康。結(jié)束了一整天緊張的工作，很多人會選擇晚上去吃個宵夜放松一下，燒烤、鹵味、小龍蝦是夏天人們的最愛。但這些高油、高鹽的宵夜會使胃腸道無法得到休息，胃粘膜的修復(fù)就無法順利進(jìn)行。另外，長時間的精神緊張很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，再加上宵夜對胃腸道帶來的負(fù)擔(dān)，很容易引起胃部不適，胃病就是這樣一點點不注意累積起來的。
有報道稱一個20出頭的小姑娘每天早上梳頭，頭發(fā)一抓就掉一大把，嚇得去看醫(yī)生才知道，是每天熬夜惹的禍。人體的毛發(fā)健康與毛囊營養(yǎng)息息相關(guān)，熬夜會使人內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致頭皮毛囊產(chǎn)生毒素，降低頭皮毛囊生命力，使頭發(fā)大量脫落。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，日夜顛倒的生理活動，會使人陽氣太過或陰液不足，人體陰陽失衡。夏天外界陽氣旺盛，人體陽氣也是最為旺盛，晚上熬夜，精氣受損，體內(nèi)臟腑虛弱而生內(nèi)熱，“上火”自然而然就找上門來，典型表現(xiàn)出心煩、心悸、盜汗、口渴、咽干等癥狀。
熬夜會使身體代謝紊亂，皮膚微循環(huán)變差，而且夏天是一年中溫度最高、紫外線最強(qiáng)的季節(jié)，人體皮膚油脂分泌多且非常容易遭受紫外線侵襲。
白天在外面暴曬，晚上又熬夜，皮膚問題就一個接一個的出現(xiàn)了。過剩的油脂在皮膚堆積，會使我們出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
夏天白晝時間變長，人習(xí)慣晚睡，悶熱的天氣會在上床后難以入睡，還容易早醒或中間間斷多醒。另外一些大型的運(yùn)動賽事都集中在夏季進(jìn)行，很多人都會熬夜觀看，有時甚至?xí)拥厮恢X。但睡眠不足所消耗的精力相當(dāng)于連續(xù)登山一個上午，體能和精力都會因為睡眠不足而下降，導(dǎo)致人們第二天過于疲勞，影響工作、學(xué)習(xí)的狀態(tài)。無論是出于工作還是娛樂，夏天要熬的夜實在太多了。今天教大家四招，幫你在炎炎夏日減少熬夜損傷，健康一夏。炎炎夏日，飲食要注意清淡，尤其是晚餐，不適合吃太油膩的食物，應(yīng)該多吃些清淡的易于消化的蔬菜和水果，減少腸胃負(fù)擔(dān)。不過要提醒的是吃水果時要不要貪涼，一次吃半個冰西瓜，這種應(yīng)該避免。熬夜后第二天往往都比較疲倦，所以要注意及時補(bǔ)覺，尤其是要午睡。午睡能夠給熬夜后的身體一個緩沖修復(fù)的時間，不需要過多，半個小時作用就會有非常好的效果。
夏天天氣炎熱，容易中暑；人體出汗多，體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，尤其是在熬夜時，人體仍在活躍運(yùn)作，需要大量的水分。
綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，降熱去火；綠豆性涼、味甘，能夠清熱解暑.
所以除了飲用水外，綠茶、綠豆湯等都是夏天解暑補(bǔ)水的好選擇。
