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    現(xiàn)代社會(huì)，頸椎病幾乎人人有份——莘莘學(xué)子為了成為“學(xué)霸”，低頭刷題；上班族為了變成“先進(jìn)員工”，埋頭苦干；退休大爺為了成為牌桌上的“賭圣”，正襟直坐……而這些追求，都在一步步把頸椎推向“死亡之路”……

21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織公布了“全球十大頑癥”，頸椎病位居第二。另有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患者達(dá)到了9億，僅我國就有2億以上。

而很多頸椎病患者都會(huì)選擇在網(wǎng)上、電視上跟著學(xué)做一些頸部鍛煉操，如龍?zhí)ь^、畫米字等，或者用按摩器、去養(yǎng)生館按摩，殊不知這些行為暗藏風(fēng)險(xiǎn)，操作不當(dāng)，不但不能減輕癥狀，反而加重病情，甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果！

小動(dòng)作，也有大風(fēng)險(xiǎn)

頸椎是脊柱中最靈活、活動(dòng)頻率最高的部位之一，是連接頭和身體的樞紐，是神經(jīng)和血管的唯一通道。因此，頸椎一旦出現(xiàn)問題，若不及時(shí)治療，或錯(cuò)誤的自我調(diào)整，很可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果！

過度的屈曲、旋轉(zhuǎn)頸部，會(huì)傷害椎動(dòng)脈，造成血管內(nèi)膜撕裂，血流從撕裂的部位跑進(jìn)去，易導(dǎo)致椎動(dòng)脈夾層。當(dāng)其進(jìn)一步發(fā)展，很可能導(dǎo)致血栓的生成和血管的閉塞，誘發(fā)腦梗死。

頸椎退行性改變，長期處于單一姿勢等都可能導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，有一定的危險(xiǎn)性。但若加上不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?/strong>，更容易使交感神經(jīng)受到過強(qiáng)刺激，引起心慌、胸悶、心動(dòng)過速的情況，心臟負(fù)荷過大，易引發(fā)衰竭風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)椎間盤有損傷或退變時(shí)，對(duì)于抗扭轉(zhuǎn)的強(qiáng)度會(huì)下降，往往小幅度的旋轉(zhuǎn)，就會(huì)超過關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，易造成脊髓的損傷、突出，進(jìn)而壓迫頸部神經(jīng)、血管等，嚴(yán)重時(shí)可引起癱瘓，甚至猝死。

頸椎病竟會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，那好好的頸椎怎么就受損了？

習(xí)慣不好，頸椎受累

含胸駝背，不僅難看，而且會(huì)壓迫頸椎神經(jīng)，加重頸椎的僵硬感，時(shí)間久了，易引起頭痛、精神不振等癥狀，甚至導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生。

建議：走路時(shí)要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步。平時(shí)可多借助一些輔助工具或是旁人督促，改善走姿。

看似舒服的“葛優(yōu)躺”，其實(shí)僅靠臀部和脖子支撐，易造成肌肉、韌帶的過度牽拉，使原有的頸椎弧度被迫發(fā)生改變，受力增大，易變形；而且頸部肌肉持續(xù)收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環(huán)，會(huì)加速頸椎的退變。

建議：最好選擇偏硬的沙發(fā)，腰后、頸后最好放置個(gè)靠墊，起到支撐作用，以保證正常的生理彎曲。

此外，不要保持一個(gè)姿勢過長時(shí)間，每半小時(shí)起身活動(dòng)一下。

過高過硬的枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度加大，易得頸椎病；而枕頭過低又容易造成鼻粘膜充血腫脹，影響呼吸，因此選擇合適的枕頭很重要。

建議：仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以