兒童肥胖危害巨大，讓孩子遠(yuǎn)離肥胖的方法爸媽必看！

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【發(fā)布時(shí)間】：2019-7-16 11:46:31 【類型】：健康大講堂【點(diǎn)擊次數(shù)】：1658

期末考試結(jié)束了，

孩子們都陸續(xù)開啟了暑假模式。

早上睡懶覺(jué)，平時(shí)“葛優(yōu)躺”，

能癱著絕不坐著！

一到飯點(diǎn)，

這多吃點(diǎn)、那也來(lái)點(diǎn)、米飯?jiān)偌油耄?/p>

晚上9、10點(diǎn)，

零食，冰淇淋、西瓜繼續(xù)吃起來(lái)！

于是，不少孩子都擺脫不了

“每逢暑假胖十斤”的魔咒！

權(quán)威研究表明：

血管硬化從小就盯上了胖子

《柳葉刀》子刊The Lancet Child & Adolscent Health（《柳葉刀兒童與青少年健康》）最新發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，身體的總脂肪量和動(dòng)脈硬化程度呈現(xiàn)正相關(guān)，肥胖青少年的動(dòng)脈血管在十多歲時(shí)就已經(jīng)開始變得僵硬，且9歲時(shí)的關(guān)聯(lián)強(qiáng)度比17歲時(shí)更高。

1、一般兒童時(shí)期超重肥胖很容易延續(xù)到成年期，肥胖一旦發(fā)生，逆轉(zhuǎn)較為困難。

2、肥胖的兒童在成年時(shí)期更容易患上各種慢性病。

肥胖兒童的確會(huì)更早出現(xiàn)動(dòng)脈血管硬化。兒童過(guò)度攝入營(yíng)養(yǎng)且不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積進(jìn)而肥胖，而大量脂肪堆積在血管內(nèi)壁，時(shí)間久了就會(huì)形成動(dòng)脈硬化，造成血管狹窄阻塞，這就導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，比如高血壓、糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)、腦溢血、冠心病、下肢動(dòng)脈閉塞等。同時(shí)，肥胖患者一般存在高脂血癥，而高脂血癥是動(dòng)脈粥樣硬化的重要發(fā)病因素。

小兒?jiǎn)渭冃苑逝值牟∫?/p>

No.1 能量攝入過(guò)多

能量攝入過(guò)多是肥胖的主要原因，過(guò)去幾十年，食物的種類和消費(fèi)發(fā)生巨大變化，快餐、膨化食品、煎炸類食品、燒烤類食品、含糖飲料、零食攝入過(guò)多，飲食不均衡，脂肪攝入過(guò)多，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致兒童肥胖。

另外孕母攝入過(guò)多，選擇性剖宮產(chǎn)興起，巨大兒出生增加，導(dǎo)致早期超重和肥胖增多。

No.2 活動(dòng)量過(guò)少

電子產(chǎn)品的流行、久坐（玩電腦、游戲機(jī)以及看電視等）活動(dòng)過(guò)少和缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是引起肥胖癥的重要因素，即使攝食不多，也可引起肥胖。肥胖兒童大多不喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，形成惡性循環(huán)

No.3遺傳因素

與環(huán)境因素相比較，遺傳因素對(duì)肥胖的作用更大。目前研究認(rèn)為，人類肥胖與600多個(gè)基因、標(biāo)志物和染色體區(qū)域有關(guān)。

肥胖的家族性與多基因遺傳有關(guān)。雙親均肥胖的后代發(fā)生肥胖者高達(dá)70%~80%；雙親之一肥胖者，后代肥胖率約為40%~50%；雙親正常的后代發(fā)生肥胖者僅10%~14%。

No.4其他

如進(jìn)食過(guò)快，或飽感中樞和饑餓中樞調(diào)節(jié)失衡以致多食；精神創(chuàng)傷（如親人病故或?qū)W習(xí)成績(jī)低下）以及心理異常；父母大吃大喝的飲食習(xí)慣以及“吃得多才能長(zhǎng)得壯”、“越胖越健康”的錯(cuò)誤觀念，均可導(dǎo)致小兒的過(guò)食行為。

小兒肥胖的營(yíng)養(yǎng)治療

飲食療法

1.鑒于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段以及肥胖治療的長(zhǎng)期性，多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜。

2.低脂飲食可迫使機(jī)體消耗自身的脂肪儲(chǔ)備，但也會(huì)使蛋白質(zhì)分解，需同時(shí)供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.碳水化合物分解成葡萄糖后會(huì)劇烈刺激胰島素分泌，從而促進(jìn)脂肪合成，必須適量限制。

4.食物的體積在一定程度上會(huì)使患兒產(chǎn)生飽腹感，應(yīng)鼓勵(lì)多吃體積大而熱量低的蔬菜類食品，其纖維還可減少糖類的吸收和胰島素的分泌，并能阻止膽鹽的腸肝循環(huán)，促進(jìn)膽固醇排泄，且有一定的通便作用。

5.蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍等均可選擇。

6.良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥具有重要作用，如避免晚餐過(guò)飽、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細(xì)嚼慢咽。

運(yùn)動(dòng)療法

1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促使脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質(zhì)合成增加，促使肌肉發(fā)育。

2.肥胖小兒常因動(dòng)作笨拙和活動(dòng)后易累而不愿鍛煉，可鼓勵(lì)和選擇患兒喜歡和較易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，如晨間跑步、散步、做操等，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不感到疲勞為原則。

3.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要求之過(guò)急。

4.如果運(yùn)動(dòng)后疲憊不堪，心慌氣促以及食欲大增均提示活動(dòng)過(guò)度。

心理護(hù)理

鼓勵(lì)患者參加正常的社交活動(dòng)，正確認(rèn)識(shí)自身形體的改變，積極參與到飲食管理和運(yùn)動(dòng)鍛煉中來(lái)，重新建立信心，保證身心的健康發(fā)展

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