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不是說只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規(guī)律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規(guī)律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

當(dāng)然除了這些外，走路對于身體各個部位的健康都是有幫助的。

1. 步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀;

2. 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性;

3. 步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食欲，并且步行對于預(yù)防高血壓、糖尿病以及肥胖癥都是有良好的功效的;

4. 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒;

5. 步行可以減少體內(nèi)各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體;

6. 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。

很多人以為

鍛煉強度越大效果越好

在走路跑步中

運動強度一般指速度

但是強度過大

容易造成關(guān)節(jié)損傷

2、早起猛走

早起晨練的習(xí)慣很好

但如果不吃早餐

或不喝水就開始猛走

會導(dǎo)致血糖過低

特別是心腦血管病人

可能會疲乏、無力甚至?xí)灥?/p>

3、寒暑無阻

研究表明

極端溫度會加速心血管疾病的到來

一寒一熱、早晚溫差大

是心和腦的敵人

因此要時刻留意天氣變化

天氣不好可以室內(nèi)運動

如果想通過走路來減肥

千萬不要超負荷運動

否則不僅會增加器官負擔(dān)

還會加快衰老

飲食和運動科學(xué)配合

才能健康減肥