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晚上不想睡~

白天不想起~

這基本上是現(xiàn)代人的常態(tài)了

然而

科學研究發(fā)現(xiàn)

睡眠不足影響健康

就讓我們來說說

關于睡覺的那些事吧~

國外權威研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產(chǎn)生嚴重危害。

另據(jù)科學家研究，生物鐘紊亂有可能導致神經(jīng)緊張、睡眠障礙、胃病，甚至是抑郁癥和心臟病。

瑞典烏普薩拉大學研究團隊的最新研究發(fā)現(xiàn)，僅僅熬夜一次就會引發(fā)人體時鐘基因的表觀遺傳改變。

這些時鐘基因，負責調(diào)控各個人體組織的生物節(jié)律，一旦發(fā)生改變，將會導致肌肉變少和脂肪增多。

之前有研究表明，睡眠不足會增加消極情緒，如悲傷和焦慮，減少積極情緒，包括幸福和熱情。

人之所以需要睡覺，很大一部分原因是，大腦需要在睡覺的時候，清除一天下來積攢的神經(jīng)活動毒副產(chǎn)物。

結果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時小膠質(zhì)細胞的活動增加了，這就意味著它會吞噬更多的神經(jīng)細胞，這可不是一件好事，早已有研究發(fā)現(xiàn)，小膠質(zhì)細胞的活躍與腦疾病（如阿爾茨海默病）有關。

在我們的身體中，有著一種十分重要的免疫細胞——自然殺傷細胞，它專門對付癌細胞，還與抗病毒感染和免疫調(diào)節(jié)有關。最近，世界衛(wèi)生組織也將睡眠不足列為致癌因素。

有科學家證明，打哈欠的時候也許靈感就來了。

華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創(chuàng)造力：人類創(chuàng)新的科學》中提到，科學研究表明：

你犯的困、

你發(fā)的呆、

甚至你的呼呼大睡，

也許都是很珍貴的哦！