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對于午睡能夠“恢復(fù)精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應(yīng)也明顯靈敏，記憶力也更好。

一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，能夠讓人保持清醒。

希臘阿斯克利皮昂綜合醫(yī)院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動水平以及年齡、性別和用藥等因素后，結(jié)果顯示：

（對平均年齡62歲的212名參試者進行數(shù)據(jù)梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。

午睡對血壓的降低有著作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風險則相應(yīng)降低。

午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。

每天對著電腦、手機，眼睛干澀、疲勞。而午睡時，眼睛閉合，有利于淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養(yǎng)眼、閉目養(yǎng)神就是這個道理。

午睡有利于減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態(tài)。

說了這么多午睡的好處，其實也不能說只有好處沒壞處。

很多人發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，睡醒后，腦子更加昏昏沉沉...一副無精打采的樣子。

這就是午睡帶來的最大壞處：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

這個三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了。

對啦，你這是睡多了。建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。

如果室內(nèi)溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。

其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。

趴著午睡

伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病。此外，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。

　　戴隱形眼鏡入睡