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做好春捂，可以養(yǎng)生強(qiáng)體

進(jìn)入3月，南方天氣進(jìn)入“回南天”模式室外十分悶熱，室內(nèi)卻陰冷潮濕。中午陽(yáng)光明媚，晚上又下起雨，驟然降溫

穿多了難受，穿少了又容易感冒。春天來(lái)了，這時(shí)是要捂著，還是可以穿夏天衣服了呢？答案是：春天要做好春捂這是春季養(yǎng)生必須做到的事情。

何為春捂

所謂春捂就是指在春天氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉棉衣、毛衣，要穿著暖和些，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。因?yàn)槎ゴ簛?lái)寒氣始退，大自然處于陽(yáng)氣升發(fā)期，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，為此，在春天不要過(guò)快減衣服。

為什么要春捂

3月份我們要經(jīng)歷兩個(gè)節(jié)氣，驚蟄（3月6日-3月20日）氣溫漸漸回暖。春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲隨之而來(lái)的是各種病毒和細(xì)菌也開始活躍春分（3月21日-4月5日）是春季的中點(diǎn)是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、溫寒各半的時(shí)期。

在春天這種變化多端的天氣下，如果穿的太少，因?yàn)樯眢w還沒(méi)這么快適應(yīng)變化的天氣，一旦氣溫下降，容易生病。3月的第一周，由于天氣變化多端，加上回南天易滋生細(xì)菌，春季又是流感的季節(jié)，我院近期就接診到很多患呼吸道疾病和過(guò)敏性疾病的病人。所以進(jìn)行春捂很有必要。

春捂怎么捂

早晚捂，變天捂。

春捂早晚要捂，最高溫度和最低溫度之差≥8℃時(shí)，早晚就要增加衣物；變天尤其要捂，多留意天氣預(yù)報(bào)，在冷空氣到來(lái)之前的24-48小時(shí)就要開始捂。

上薄下厚，脫衣遞減

由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風(fēng)寒的侵襲，所以宜“上薄下厚”，下半身應(yīng)該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于氣血暢達(dá)。

脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人，先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點(diǎn)。不宜過(guò)早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風(fēng)寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風(fēng)等。

春捂穿衣別太緊

春捂不僅是不要過(guò)早脫衣，同時(shí)穿衣也不能過(guò)緊。穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動(dòng)，容易把陽(yáng)氣郁住，身體會(huì)更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬松的衣服最好，暖和，皮膚也不容易干燥瘙癢。

春捂別過(guò)度 因人而異

春捂固然重要，可是如果捂得太過(guò)嚴(yán)實(shí)，有可能導(dǎo)致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據(jù)自己的身體情況和溫度變化來(lái)定。

春捂捂哪里

重點(diǎn)注意和捂的部位有腰部、小腿、關(guān)節(jié)和肚臍這4個(gè)部位。

其中，中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴，這也是春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位。溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、脾胃功能不好經(jīng)常腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。

有些人在寒冷天氣中容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛。中醫(yī)分析這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛，這時(shí)要多捂捂重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)和腳關(guān)節(jié)。

春捂到何時(shí)

驚蟄節(jié)氣后在3月21日迎來(lái)氣溫回升較大的春分節(jié)氣。雖然春分時(shí)節(jié)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去氣溫明顯回升，但因氣溫回升較快，人們更不易適應(yīng)。而每年清明節(jié)前后，不僅雨水多，天氣也是乍暖還寒。雖然春天一般從3月份貫穿到5月份，但在廣西到5月份基本持續(xù)是熱天了。

為此，結(jié)合廣西的天氣，建議從現(xiàn)在起至清明前后要因人而異做好春捂，特別是老人、小孩、體虛的人群。但體質(zhì)超強(qiáng)的年青人或陰虛、濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)分春捂。