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一年之計(jì)在于春，春來了，中醫(yī)教您如何養(yǎng)生

春天來了

又快到了一天有四季

回南天與陰雨天交相呼應(yīng)的季節(jié)

春天來了，萬物復(fù)蘇

中醫(yī)專家說

一年之計(jì)在于春

春為四時(shí)之首，萬象更新之始

陽氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒

這個(gè)季節(jié)人體內(nèi)發(fā)生著一系列微妙變化

藏著許多健康的養(yǎng)生密碼

咱們這就揭開

春季養(yǎng)生要適應(yīng)季候變化

中醫(yī)認(rèn)為人生活在天地之間，要適應(yīng)季候的變化，所以在一年四季當(dāng)中我們的五臟六腑也要順應(yīng)著這個(gè)天氣的變化而進(jìn)行保養(yǎng)。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說過，春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。所以，一年四季就是要按照不同的季節(jié)對五臟六腑有所養(yǎng)護(hù)。

——春季容易犯困。春天到來，萬物復(fù)蘇，我們?nèi)梭w的生理狀態(tài)尚處于冬眠，體內(nèi)的五臟六腑對春天到來陽氣升華的景象，還沒有完全適應(yīng)。這時(shí)，我們往往會(huì)感覺到比較困倦，出現(xiàn)老想睡覺、工作無精打采等狀況，那是因?yàn)樯眢w五臟六腑的陽氣還沒有升發(fā)，冬季的生理狀態(tài)還未被喚醒。

 ——注意均衡飲食，多吃甜品。如何解決春困的問題，其實(shí)就是春天如何養(yǎng)生的問題。春季是我們改善體質(zhì)或者養(yǎng)生的一個(gè)最好的季節(jié)。在吃的方面，要提倡均衡的飲食，按時(shí)吃早餐，平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、鴨肉，還有魚、牛奶、豆?jié){等，保證營養(yǎng)攝入充足；還要注意護(hù)陽氣，也就是俗話說的護(hù)肝養(yǎng)肝。要少吃酸食，多吃甜食，甜味健脾，忌大吃大喝、酗酒等對肝臟造成損害的行為。

 ——衣著不宜太單薄。春季溫差比較大，特別早春氣溫仍然比較低，所以陽氣容易散發(fā)，不利于養(yǎng)生，容易著涼感冒。春季時(shí)六陰（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的“風(fēng)”侵犯我們?nèi)梭w較多，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、過敏性的疾病等等。因此我們還是要按照養(yǎng)生規(guī)律，延續(xù)春捂的習(xí)慣，防止陽氣散發(fā)太多，特別是體虛、年紀(jì)大的人，或者是小孩，更要注意這些。

 ——加強(qiáng)鍛煉，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。春天時(shí)要注意適量運(yùn)動(dòng)，多到戶外進(jìn)行如羽毛球、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，使我們的生理狀態(tài)盡早適應(yīng)季節(jié)的變化。

 ——積極樂觀，保持心情舒暢。春季五行與肝相應(yīng)，肝最怕怒，所以我們在春天的時(shí)候要盡量避免抑郁、發(fā)怒，保持豁達(dá)的心態(tài)和樂觀開朗的心情，使氣血通暢，更好的保護(hù)肝臟的疏泄功能。

 ——早睡早起，通宵熬夜要不得。中醫(yī)認(rèn)為肝是藏血的，肝是主疏泄的，所以它與我們?nèi)淼臍庋兄苊芮械年P(guān)系。晚上11點(diǎn)到第二天早上3點(diǎn)，是肝膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。肝血回藏，肝臟才能夠進(jìn)行自我的修復(fù)。所以我們一定要早睡早起，不要通宵熬夜，才能把肝養(yǎng)好。

春季養(yǎng)生  如何預(yù)防流行病

春季氣候變化，它會(huì)產(chǎn)生風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六種邪氣，這六種邪氣一旦侵犯人體就會(huì)引發(fā)疾病。

 ——注意保暖，帶好口罩。春季氣溫相對較低，花粉粉塵較多，過敏體質(zhì)的人容易引起過敏性鼻炎、哮喘或者風(fēng)疹等疾病。

 ——少去人流聚集地。春季病菌容易繁殖，呼吸道的疾病，如傷風(fēng)感冒以及流行性感冒易發(fā)，容易引起咳嗽、肺炎等。

 ——注意個(gè)人飲食衛(wèi)生。一些腸道傳染病容易在春季出現(xiàn)，容易引起細(xì)菌性腸炎或者食物中毒等，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不吃或少吃生冷食物。