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春季身高增長最快？5個妙招幫助孩子長高個

春天，不僅萬物復(fù)蘇，這時候人體內(nèi)各器官和細胞的功能也十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，為處于生長發(fā)育階段的孩子創(chuàng)造了黃金條件。

哪些年齡段的孩子尤其要注意？

處在體格發(fā)育生長突增期的孩子，在這個季節(jié)里生長速度會更快。體格發(fā)育第一生長突增期：孕中期開始持續(xù)至一歲末。體格發(fā)育第二生長突增期（又稱青春期生長突增）：一般女童10歲、男童12歲進入青春期突增階段。

突增約持續(xù)3年，男童每年可增長7-9cm，最多可達10-12cm，全突增期平均長高28cm；女童每年可增長6-8cm，最多10cm，全突增期平均長高25cm。

那我們要怎么做才能幫孩子長高個呢？

5個小妙招幫您解答

Step 1. 均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)全面，每天一杯奶是增高的秘訣，一定不能缺了鈣；

注意給肥胖的小孩減肥，過胖也會影響身高的增長。

Step 2. 科學運動

每天必須戶外活動1小時；嬰幼兒可做主動或被動體操；

學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子等；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球、游泳等。

Step 3. 充足睡眠

人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點；只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

1-2歲的兒童要每天睡13-14小時；2-4歲的兒童要每天睡12小時；4-6歲的兒童要每天睡11小時；小學生、初中生要每天睡9-10小時；高中生要每天睡8-9小時。

Step 4. 身高監(jiān)測

每2個月量一次身高。一般來說孩子每年身高增長少于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，就要多加留意。

Step 5. 正確姿勢

培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的站、坐、行、讀、寫姿勢，預(yù)防脊柱變形，保證身高正常的增長。要幫助孩子養(yǎng)成良好的習慣才能長高高哦同時也要改掉一些不良的行為習慣，不然會影響到孩子長高個的。

那么，影響孩子長高個的行為有哪些呢？

Step 1. 吃得過飽

想要孩子營養(yǎng)充足，快快長大，媽媽們都喜歡讓孩子吃飽一點。其實，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。

然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。

Step 2. 不愛外出

陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收，所以爸爸媽媽們快點讓宅在家里的孩子們出來曬曬太陽吧。

Step 3. 多坐少動

運動能幫助拉伸關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。

Step 4. 晚睡早醒

生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，過早地叫醒孩子會影響孩子生長激素的分泌哦！爸爸媽媽們要每天保證孩子的充足睡眠，盡量讓他（她）們睡到“自然醒”吧。

Step 5. 亂補鈣

鈣的補充不是越多越好，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使孩子身高生長受限。為了孩子們能夠茁壯成長，家長們要多多注意哦!