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   大姨媽不好，要看排卵！排卵！排卵！

　　大家會問了：PP啊，排卵怎么測啊？

　　是不是要買個B超機自己看？（誰給您提這樣的建議，您可以直接拉黑她了）

　　要不用排卵試紙？

　　還是上醫(yī)院抽血？

　　NO，NO，NO！排卵試紙并不真正說明排卵，上醫(yī)院抽血太麻煩，還得天天跑，有沒有簡單易行、又相對準確的辦法呢？當然有，那就是：

　　測基礎(chǔ)體溫！

　　1、基礎(chǔ)體溫是啥？

　　人的體溫都有一個波動范圍，一天之內(nèi)會有所波動。但是在 不吃、不喝、不動、經(jīng)過6-8小時的睡眠情況下，身體代謝水平最平靜或者最低，這樣可以認為是身體的一個基礎(chǔ)狀態(tài)。此時測得體溫就是基礎(chǔ)體溫。

　　2、為啥基礎(chǔ)體溫能測排卵呢？

　　卵子有個神奇的功能，就是排卵后會產(chǎn)生孕激素，孕激素會使得基礎(chǔ)體溫升高。所以，排卵前基礎(chǔ)體溫相對較低，排卵前一天最低，排卵后體溫就會升高0.3-0.5°C，足以被體溫表測出來。因此，如果看到體溫升高，就說明很可能排卵了。

　　看下面這張體溫單：

　　卵泡期就是排卵前，黃體期就是排卵后，這就是正常排卵時的基礎(chǔ)體溫曲線。

　　3、基礎(chǔ)體溫咋測？

　　時間：清晨

　　狀態(tài)：剛醒，不吃、不喝、不動（床上好好躺著）、不說話

　　工具：口表（肛表、耳溫計統(tǒng)統(tǒng)的不建議）

　　測量部位：塞嘴里（不是咯吱窩下，更不是肛門啊！）

　　測量時間：5分鐘

　　測完后：記錄下體溫值，標記特殊情況：比如有無感冒、生病、發(fā)燒、吃藥、夜里有無啪啪啪、有無來大姨媽

　　堅持多久：3個月

　　怎么樣，測基礎(chǔ)體溫并不難，關(guān)鍵是要持之以恒。

　　4、什么人不適合測基礎(chǔ)體溫

　　上夜班的

　　生活不規(guī)律的

　　有別的病會影響體溫的（比如結(jié)核、腫瘤、感染等）

　　醒來就想吃、想喝管不住嘴，或者醒過來就亂扭亂動的

　　不會用體溫計的

　　啥事沒有測著玩兒的

　　5、基礎(chǔ)體溫咋看？

　　其實呢，看基礎(chǔ)體溫是需要一點技術(shù)含量的。大家和我是好粉絲，我就告訴大家一下秘訣吧：

　　A、有排卵的體溫是雙相的

　　雙相是啥？說人話！就是排卵前體溫低，排卵后體溫高。

　　B、無排卵的體溫是單相的

　　繼續(xù)說人話，單相就是排卵前后體溫沒有明顯變化。

　　6、測基礎(chǔ)體溫還有啥用？

　　既然基礎(chǔ)體溫是看排卵的，所以凡是和排卵有關(guān)的都可以用這個辦法，比如指導(dǎo)同房受孕、看促排卵的效果、判斷有排卵的大姨媽異常的具體類型（有排卵也會大姨媽異常嗎？當然啦！這種更復(fù)雜的情況就交給紅十字會醫(yī)院婦科醫(yī)生來處理吧！）