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高血壓、高血脂和高血糖，簡稱“三高”，是嚴重危害市民健康的慢性病的典型代表，發(fā)病率高，并發(fā)癥多，病死率高，后果嚴重，高居死亡率前五名，晚期可形成嚴重疾病，危及生命。慢性病的發(fā)生雖往往與不良生活方式如吸煙、酗酒、體育鍛煉不足、肥胖、超重、口味過咸、工作生活壓力過大等有關，但不可忽視的一個重要因素是，絕大多數中老年人的腦血管和心血管病起源于青年期、兒童期高血壓、高血脂等，因此，從小樹立健康生活方式，合理膳食，加強運動，及早發(fā)現及時處理高血壓、高血脂及高血糖問題，對于該兒童長大成年后的一生健康至關重要。(原創(chuàng)作品，侵權必究）
一、兒童高血壓如何防治
一般認為，新生兒血壓大于90∕60mmHg,嬰幼兒血壓大于100∕60 mmHg，學前兒血壓大于110∕80 mmHg，7-14歲兒童舒張壓大于85 mmHg，并經多次證實，應考慮該兒童血壓異常升高。一旦發(fā)現兒童血壓異常升高，必須進行全面體檢，盡早查明原因，以期盡早徹底治愈。
（一）預防超重和肥胖
主要通過控制營養(yǎng)過剩和加強體育鍛煉。要從小養(yǎng)成運動習慣，這對孩子將終身有益。
（二）限制高鹽飲食
血壓偏高的兒童60-70%偏愛高鹽、高糖、高脂肪及低纖維素飲食，因此，要從小養(yǎng)成吃清淡飲食的習慣，這需要家長首先樹立健康飲食觀念和健康飲食行為，家長的健康行為會在潛移默化中對孩子產生重要影響。
（三）樹立健康生活方式
要從小培養(yǎng)兒童良好的生活、衛(wèi)生習慣和健康生活方式。不熬夜、少看電視、禁看恐怖片或驚駭書刊、消除精神緊張、減輕學業(yè)壓力或不切實際的成績要求。(原創(chuàng)作品，侵權必究）
（四）定期體檢
學校和醫(yī)院要把測量兒童血壓作為常規(guī)體檢項目，家長也應定期給兒童量血壓。
（五）關注重點人群
對父母一方或雙方有高血壓的，兒童應作為高血壓重點人群予以防控，如果該兒童患有肥胖，更應重視。
（六）有病早治
如果兒童已發(fā)生高血壓，必須由兒科專科醫(yī)生制訂防治方案，查明原因，規(guī)范治療。
二、兒童高血脂如何防治
冠心病雖多在成年后起病，但其動脈粥樣硬化的病變往往在兒童期已經存在，3歲時就可有主動脈脂質條紋，10-20歲就可出現纖維斑塊。因此，必須從兒童開始防控冠心病和高脂血癥。
（一）合理安排飲食，避免營養(yǎng)過剩和過度喂養(yǎng)。
（二）加強運動，堅持每天跑步、健走或進行其它體育活動。
（三）對超重、肥胖及有冠心病高脂血癥家族史的兒童，要定期查血脂。
（四）對已有高血脂的，要以飲食和運動調整為主，不可濫用降脂藥物。
三、兒童糖尿病如何防治
糖尿病的典型癥狀是三多一少， 即多尿、多食、多飲，體重減少。近年來，由于不良飲食（高脂飲食，高碳酸飲料）、運動不足及環(huán)境影響而發(fā)生的2型糖尿病明顯增多，必須引起家長高度重視。
（一）肥胖或有糖尿病家族史兒童，要定期查血糖；
（二）飲食要合理，減少高熱量、高糖、高脂飲食攝入，增加蔬菜、水果、豆制品、魚和瘦肉攝入；盡量避免油炸、油煎、燒烤及熏制飲食。
（三）作息規(guī)律，睡眠充足。
（四）每天一小時左右中等強度有氧運動。
（五）保持心情愉快，避免精神過度緊張和心理壓力。(原創(chuàng)作品，侵權必究）(HLC:health literacy class，健康素養(yǎng)大講堂縮寫）
