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  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：

　　“春主肝，夏主心，秋主肺，冬主腎。”

　　秋季是一個(gè)適合養(yǎng)肺的季節(jié)。

　　秋季天干氣躁，肺氣不足，

　　加之干冷空氣侵害和損傷粘膜，

　　容易引起皮膚干澀、鼻燥、咽痛等。

　　所以，把肺養(yǎng)好了，

　　可以讓你整個(gè)秋天不生病！

　　肺是最脆弱的器官

　　1、三大防線

　　人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。

　　2、皮膚與胃腸黏膜

　　皮膚有厚實(shí)的表皮、真皮保護(hù)；胃酸的酸性和腸液的堿性可以殺菌，能夠保護(hù)好胃腸黏膜；

　　3、肺是最脆弱的器官

　　唯有呼吸道這道防線，特別是肺這個(gè)要塞，更易接觸外界，受細(xì)菌感染。因此肺是最脆弱器官，是人體最易失守的一道防線。

　　肺有八“怕”

　　1

　　肺怕燥

　　秋天氣候干燥，易耗傷津液，故常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。

　　2

　　肺怕寒

　　肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。

　　3

　　肺怕熱

　　肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

　　4

　　肺怕過度悲、憂

　　悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒。過度的悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

　　5

　　肺怕霧霾、有害氣體

　　霧霾、長期吸煙、二手煙等，會(huì)導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道。

　　6

　　肺怕大便不通

　　肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，大便通暢有利于肺氣下行。

　　7

　　肺怕某些藥物

　　藥物是傷肺的重要因素。比如，阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

　　8

　　肺怕基礎(chǔ)疾病

　　感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病，可以不同程度地加速肺功能損害。

　　養(yǎng)肺七法

　　1、笑：宣肺

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，同時(shí)讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

　　2、深呼吸：清肺

　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法。

　　腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

　　縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　3、按摩：護(hù)肺

　　按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

　　叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

　　4、主動(dòng)咳嗽：凈肺

　　人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管，重者可引起中毒，甚至癌變。秋天應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　5、運(yùn)動(dòng)：健肺

　　多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以起到健肺的效果。同時(shí)注意呼吸統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法。

　　6、主動(dòng)喝水：益肺

　　秋季氣候干燥，人體水分大量丟失，要及時(shí)補(bǔ)充，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　7、食療：潤肺

　　蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也可養(yǎng)陰潤肺。

　　七大養(yǎng)肺水果

　　葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。