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脊柱，由N個(gè)脊椎組成，負(fù)責(zé)支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脊柱內(nèi)涵督脈，五臟六腑發(fā)生病變，均可涉及督脈、脊柱，而脊柱督脈病變也會(huì)“連累”五臟六腑。

　　指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師 周杰 教授

　　無(wú)端端失眠、眩暈、血壓高？快查查脊柱

　　人體骨頭涉及之處最易出現(xiàn)勞損，常說(shuō)的“腰部勞損”就是其中之一，而脊柱也會(huì)有勞損的時(shí)候。當(dāng)脊柱發(fā)生外傷或過(guò)度勞累，或年紀(jì)變大關(guān)節(jié)軟骨、椎間盤(pán)退變時(shí)，出現(xiàn)疼痛或麻木，尤其頸椎、胸椎及腰骶椎最易“中招”。

　　除了骨頭出問(wèn)題，脊柱內(nèi)部的神經(jīng)“生病”也會(huì)引起一系列的脊源性疾病。周杰指出，由于人體的臟器和器官幾乎都受脊柱的脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)和脊柱旁的交感神經(jīng)所支配，因此，脊柱骨關(guān)節(jié)紊亂，脊神經(jīng)和與其交匯的交感神經(jīng)受損傷，可引起臟器、器官出現(xiàn)病變。

　　脊源性疾病癥狀復(fù)雜，涉及面廣，容易誤診及漏診。當(dāng)你無(wú)端端出現(xiàn)血壓異常、失眠癥、眩暈癥、耳鳴耳聾、咽不下東西等癥狀時(shí)，很有可能是頸脊源性的相關(guān)病癥，最好及時(shí)查查脊柱。

　　傷不起！七類人脊椎最易出問(wèn)題

　　不良習(xí)慣最傷脊椎！脊椎，不僅是身體的支柱，更是健康的重要“支柱”。周杰指出，日常生活壞習(xí)慣是最傷害脊椎的，下面七類人必須需要引起重視。

　　①長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)。辦公族、低頭族中，十個(gè)有九個(gè)是肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛，肩頸、腰的負(fù)擔(dān)過(guò)大，也會(huì)加重脊椎的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致頸肩部的勞傷，出現(xiàn)頸椎病。

　　②趴桌上午覺(jué)。白領(lǐng)一族午休時(shí)間短，往往隨便趴桌上解決，但頸部前傾的動(dòng)作與正常生理彎曲相反，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。周杰建議，需要補(bǔ)覺(jué)時(shí)，最好能躺下休息，如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

　　③老是彎腰、駝背，女生天天穿高跟鞋。彎腰、駝背等壞姿勢(shì)會(huì)加重脊椎負(fù)擔(dān)，短期內(nèi)不會(huì)帶來(lái)太大影響，但時(shí)間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，脊椎兩側(cè)的韌帶也比年輕時(shí)松弛了，因此，不良姿勢(shì)造成的脊椎傷害也會(huì)更重。周杰建議，平時(shí)養(yǎng)成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如鐘，女性少穿高跟鞋。

　　④轎車(chē)座椅太靠后。駕駛位座椅調(diào)靠后，司機(jī)開(kāi)車(chē)時(shí)為了腳夠到油門(mén)而不得不臀部向前滑動(dòng)，反而腰部騰空了，失去支撐，長(zhǎng)期如此腰椎會(huì)承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。

　　⑤背單肩包。單肩背包，特別是重包，不僅會(huì)造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問(wèn)題。所以東西過(guò)重時(shí)，最好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

　　⑥一回家就窩在軟沙發(fā)、床上。勞累了一天，回到家只想往軟綿綿的沙發(fā)或床上一躺到底。其實(shí)，這種放松方式對(duì)脊椎的傷害很大。周杰指出，由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢(shì)會(huì)讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力，更易造成頸椎的勞傷，導(dǎo)致頸椎病。

　　⑦習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間。長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個(gè)姿勢(shì)將話筒夾在脖子上，會(huì)使頸部肌肉過(guò)度用力收縮，像客服一族經(jīng)常如此就容易導(dǎo)致頸椎勞傷，造成頸椎病。

　　支招！中醫(yī)教你五招防住脊柱病

　　1. 防寒邪，護(hù)好頸、腰。寒冷會(huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎，現(xiàn)在秋天已至，早晚偏涼，脊椎病人又開(kāi)始增多，有脊柱問(wèn)題者更要做好保暖措施。身處空調(diào)房時(shí)，要備好圍巾和衣服，時(shí)刻護(hù)好頸部、腰部。

　　2. 坐一會(huì)兒得動(dòng)一動(dòng)。大部分的腰椎病都是久坐出來(lái)的，約35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤(pán)突出。而長(zhǎng)期坐姿低頭伏案工作，對(duì)頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔45分鐘就要起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘，喝水、遠(yuǎn)眺、上廁所都可以。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人坐或站立1小時(shí)頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復(fù)。

3. 遇事別急，動(dòng)作別太猛。動(dòng)作幅度太大，很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損，比如猛一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等，最容易閃錯(cuò)損傷脊柱。因此，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起。

　　4. 凳子、臥具別太軟。床墊不能太軟，枕頭不能太高（仰臥時(shí)枕頭高度為一拳頭，側(cè)臥時(shí)可相對(duì)高些），椅背最好有前凸設(shè)計(jì)，或者在后腰放個(gè)小靠墊，桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的。

　　5. 站如松、坐如鐘。從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實(shí)狠有道理。平衡和放松是脊椎的最愛(ài)，窩在沙發(fā)里、窩頭睡覺(jué)、斜躺著看電視、單肩背包等姿勢(shì)都會(huì)讓脊椎很不舒服，蹺二郎腿的壞習(xí)慣更要馬上改正，以免導(dǎo)致骨盆旋移癥。