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關(guān)注心理健康 共筑心靈防線

 ——我院舉辦《心理壓力與情緒管理的策略》心理健康知識講座

為幫助職工科學認識心理壓力，掌握情緒管理技巧，提升心理健康素養(yǎng)，2025年4月15日，我院工會在教學培訓樓二樓多功能廳舉辦了一場“心理壓力與情緒管理的策略”心理健康專題知識講座。本次講座邀請了國家心理治療師、玉林市第四人民醫(yī)院副院長、精神科主任醫(yī)師黃英民教授擔任主講嘉賓，來自行政后勤部門、臨床一線的340余名職工現(xiàn)場參與。講座由副院長兼工會主席楊德炎主持。

黃英民教授從“日常生活中處處是心理學”逐漸拉開講座序幕，現(xiàn)場調(diào)查職工心理壓力，工作、生活、家庭成為三大主要壓力源。他指出，壓力本質(zhì)是個體對環(huán)境挑戰(zhàn)的生理與心理應(yīng)激反應(yīng)，適度壓力能激發(fā)人的潛能，但長期高壓易導致情緒耗竭、注意力分散甚至軀體化癥狀。他特別強調(diào)：“壓力本身不是問題，如何看待和應(yīng)對壓力才是關(guān)鍵。”

在講座核心環(huán)節(jié)，黃英民教授重點圍繞其本人自創(chuàng)的“五受”心理減壓策略教你如何自我調(diào)節(jié)、釋放心理壓力。

——面對現(xiàn)實，感受當下。強調(diào)問題不在于壓力，問題在于如何對待壓力；壓力與情緒管理首要任務(wù)是保持內(nèi)心平靜；情緒調(diào)節(jié)不是為了“解決”它而是與它相處；打破慣性思維，別問“十萬個為什么”；存在的就是合理的，在他看來有他的理由；活在當下，投入當下，感受當下；在壓力面前惟有坦然面對；我們能做的就是想方設(shè)法提高技能，與壓力共舞。

——接受現(xiàn)實，接受挑戰(zhàn)。強調(diào)要接受自我，接受不等于同意，接受也不等于認可，接受要順其自然，接受不能躺平擺爛。真正的修行不是逃離，不是躲避，而是欣然面對，全然面對。要學會說“算了吧”“不要緊”“會過去的”。

——現(xiàn)實骨感，難受必然。強調(diào)難受是“人之常情”也是一種“正常反應(yīng)”，關(guān)鍵是難受時要善于通過一定方式表達出來，而且要善于積極的表達“這種程度還不至于讓我認輸”“現(xiàn)在才是我昂揚奮起的時候”“只是這樣還遠不夠讓我放棄”，千萬不要拿別人的錯誤懲罰自己，千萬不要拿自己的錯誤懲罰別人，千萬不要拿自己的錯誤懲罰自己。

——忍受一時，風平浪靜。強調(diào)忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。君子有所為有所不為，圣人無為而無不為。如果敵人讓你生氣，說明你還沒有勝他的把握。要學會關(guān)門、學會計算、學會放棄，要做到自己的事“管好”，別人的事“少管”，老天的事“不管”，“走自己的路，讓別人說去吧”。

——轉(zhuǎn)變視角，皆為享受。強調(diào)要有“酸葡萄”“甜檸檬”心理和“阿Q精神”，“塞翁失馬，焉知非福”，如果無法接受和忍受那就換個角度“享受”它，思路決定出路，想法決定活法，心態(tài)決定狀態(tài)。改變視角，柳暗花明又一村；調(diào)整心態(tài)，人生處處是精彩；提高境界，東邊不亮西邊亮。要把自己看作別人，把別人看作自己，把別人看作別人，把自己看作自己，學會知足常樂，助人為樂，自得其樂。

在現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)，職工圍繞“工作學習壓力應(yīng)對”“親子教育焦慮”等熱點問題踴躍提問，黃英民教授一一予以答疑解惑。一名現(xiàn)場聽課的中層干部表示：“在快節(jié)奏社會中，心理健康已成為影響個人幸福與社會和諧的重要因素。今晚的講座不僅提供了‘解壓工具包’，更傳遞了‘關(guān)愛自己是終身必修課’的理念。未來我院將開展心理健康服務(wù)門診，打造‘有溫度’的社會支持體系。”

    講座結(jié)束后，現(xiàn)場聽眾紛紛表示收獲頗豐。一名護士長表示：“原來壓力管理不是消滅壓力，而是學會與壓力共舞。今天學的‘五受’心理減壓策略將助力我們在快節(jié)奏生活中筑牢心理‘防護墻’，以更從容的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。”

心理健康是幸福生活的基石。當壓力成為“常態(tài)”，學會與情緒對話、與自我和解，方能在風雨中守護內(nèi)心的晴朗。正如黃英民教授所說：“管理情緒不是控制情緒，而是像對待天氣一樣——允許烏云密布，也相信陽光終將穿透云層。”愿每一位職工都能在忙碌的生活中留出關(guān)愛自己的空間，心有陽光，一路芬芳！

來源：工會

通訊員：覃藝

編輯：秦一凱

編審：藍晚瑜

審核：賓志剛