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 導(dǎo)讀：俗話說，春季“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”。由于氣溫、氣壓、氣流、濕度變化無常，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)失眠、疲倦、健忘、情緒低落等不適癥狀。但另一種形式的“感冒”卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有引起人們的重視，那就是各種心理精神方面的疾病也在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重，容易陷入情緒的低潮。關(guān)注“心理感冒”，關(guān)注情緒變化，成為眾多上班族亟需重視的問題。

告別“心理感冒”做情緒主人

 春季萬物復(fù)蘇，是由冬寒向夏熱過度的時(shí)期。按理說，這是一個(gè)最美好最陽光的季節(jié)，人們的心情在這樣的季節(jié)應(yīng)該最快樂而寧靜的。但是，由于春天氣候往往變化無常，一會(huì)兒是陽光普照，春風(fēng)送暖；一會(huì)兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，人很容易陷入情緒的低潮。

 故有人把春季稱為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。

春季易誘發(fā)心理疾病

“不懂為什么自己變得越來越暴躁了。”市民劉女士告訴記者，最近發(fā)現(xiàn)自己總是打不起精神，晚上睡不著，早上難起床；工作效率低，提不起干勁；平時(shí)總是覺得心很煩，很容易發(fā)脾氣，常和親友吵架，吵完自己也后悔，但就是控制不住……

記者在日常生活中觀察到，出現(xiàn)像劉女士那樣的癥狀的市民不在少數(shù)。不少市民表示，除經(jīng)常出現(xiàn)“春困”外，還難以管理自己的心理，容易無故出現(xiàn)“憂郁”“煩躁”“焦慮”等情緒，尤其是對(duì)現(xiàn)在的陰雨天氣，感到特別煩惱。

玉林市紅十字會(huì)醫(yī)院副院長(zhǎng)、內(nèi)科主任醫(yī)師俸小平指出，春季對(duì)人的心理來說，是一個(gè)更應(yīng)該注重調(diào)適的季節(jié)，否則，既影響身體健康，更危害心理健康。

俸小平介紹，每年的3月和4月是心理不穩(wěn)定、情緒不安等心理疾病的高發(fā)期。性格內(nèi)向或者暴躁、不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。春季容易發(fā)生心理疾病主要是因?yàn)闅鈮罕容^低，人的感覺比較壓抑，身體困乏無力。其次，春季萬物蓬發(fā)，生物原始本能反映也更明顯，人的心情更容易躁動(dòng)。最后，春天氣候變化大，從而影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌的激素紊亂，造成心理機(jī)能的混亂，致使人的情緒煩亂，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)性更大。

俸小平告訴記者，每至春季，醫(yī)院都會(huì)接診到很多這樣的患者，很多患者會(huì)覺得自己渾身不舒服，結(jié)果一檢查發(fā)現(xiàn)什么毛病都沒有。春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒；情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；容易為小事發(fā)脾氣，或常自責(zé)，有內(nèi)疚惑，自我評(píng)價(jià)過低等。這時(shí)如若不加以注意，就會(huì)引起慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等“心病”。

正確看待“心理感冒”

俸小平指出，心理健康出現(xiàn)的一些問題，就像是人出現(xiàn)感冒一樣平常。因?yàn)槭芊N種因素的影響，每一個(gè)體在遇到一些事情時(shí)，情緒總會(huì)在一定程度上受影響，或多或少受到一些壓力。而不同的個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)有不同的表現(xiàn)形式。

記者了解到，普通的人在正常的情況下都有較強(qiáng)的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強(qiáng)。但是也有少數(shù)人在碰到一些突發(fā)事件時(shí)，不能承受壓力，造成自身情緒的較大波動(dòng)。

 對(duì)此，俸小平認(rèn)為，這樣的情緒波動(dòng)如果不及時(shí)得到有效緩解，會(huì)直接影響其個(gè)人的心理健康，甚至?xí)斐筛蟮穆闊疫@種“感冒”的影響力非同小可。

輕松告別“心理感冒”

俸小平告訴記者，良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，“心理感冒”患者要注意調(diào)節(jié)情緒，時(shí)常維護(hù)良好心情。

俸小平介紹，調(diào)節(jié)“心理感冒”的方法有很多。比如，遺忘——不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面；宣泄——苦惱時(shí)，找可信任的、談得來的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來，以免積郁成疾；轉(zhuǎn)移——當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，如寫字、打球、唱歌、購(gòu)物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉；陶冶身心——經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景；運(yùn)動(dòng)——適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以放松緊張的精神狀態(tài)，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞，心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會(huì)隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。

俸小平強(qiáng)調(diào)，當(dāng)這些自我調(diào)解方法都不能解決問題的時(shí)候，就需要及時(shí)到醫(yī)院就診，及時(shí)治療，早日康復(fù)。