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有的網(wǎng)友甚至用“得了頸椎病”來(lái)調(diào)侃自己“努力學(xué)習(xí)”、“認(rèn)真工作”，哈哈哈哈哈~但是，當(dāng)脖子痛、腦殼昏、手麻、想發(fā)吐等等感覺(jué)來(lái)了的時(shí)候，你們又跑到我們醫(yī)生面前哀嚎：

“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！”

頸椎病，是頸椎間盤(pán)退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

最嚴(yán)重的頸椎病會(huì)引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺(jué)異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。

這個(gè)病發(fā)病率高，發(fā)病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能發(fā)病。

頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦、耍手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書(shū)、看電視等。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，久坐的危害大概聽(tīng)過(guò)了一百遍然而也沒(méi)有什么用，尤其久坐低頭耍手機(jī)或者弓腰駝背看電腦，對(duì)頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個(gè)痛喃？！

而對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，骨骼、肌肉組織的生長(zhǎng)沒(méi)有完全定型，白天大部分時(shí)間都要坐在課堂上，頸部長(zhǎng)期維持過(guò)伸、過(guò)屈的姿勢(shì)，極易造成頸部肌肉和椎間盤(pán)疲勞，引起慢性勞損或椎間盤(pán)變性。

所以娃娃些，下課休息的時(shí)候，適度休息會(huì)兒是完全OK的！

當(dāng)你低頭60°時(shí)，頸椎會(huì)承受巨大壓力。這個(gè)壓力有多大呢——相當(dāng)于脖子上坐了個(gè)七八歲的孩子，而一直把孩子放在你肩膀上每天坐幾個(gè)小時(shí)，你想想頸椎的感受…… 

坐著寫(xiě)字、用電腦的正確姿勢(shì)應(yīng)該是這樣子的： 

照這樣說(shuō)，那玩手機(jī)應(yīng)該要“自拍式玩手機(jī)”才對(duì)咯？！

“What ？睡覺(jué)不就躺著、側(cè)著、趴著嗎？這有啥不對(duì)的？”

你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

枕頭有多重要呢？

有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。（此處真的沒(méi)有廣告）

如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。

正確的睡姿是：

 此外，這些問(wèn)題也會(huì)引起頸椎病！