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腰痛其實就是腰椎間盤這個零件用久了，髓核水分減少靈活降低，加大摩擦造成。而腿麻則有可能是髓核在腰椎間盤內的位置發(fā)生了變化，擠壓到了相鄰的神經根。

事實上，腰椎疾病可能導致極為嚴重的后果。比如，患者在出現(xiàn)腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期癥狀如果不做治療的話，隨著病情的發(fā)展，突出的腰椎間盤可能造成脊髓、神經受到壓迫，到這個時候，患者就可能出現(xiàn)行走障礙甚至癱瘓、大小便失禁等。腰椎間盤突出癥發(fā)展到一定程度需骨科手術治療。

1、睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉處在休息狀態(tài)，腰椎也輕松無負擔。

2、腰腿不受涼。養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，呵護腰腿不受涼，愛惜自己不過勞。

3、蹲下取重物。應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

4、站如松坐如鐘。不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。

5、姿勢多變化。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，解除肌肉疲勞。