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凡事都有度，過(guò)猶不及。想長(zhǎng)壽、想健康，也要把握住這個(gè)原則。

這16條健康警戒線影響壽命長(zhǎng)短，不妨對(duì)照一下。

如果超過(guò)了警戒線，一定要提高警惕了！

脖子粗，血管差！美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。

如果問(wèn)醫(yī)生，脂肪長(zhǎng)在哪里最危險(xiǎn)，醫(yī)生會(huì)毫不猶豫地告訴你，是腰腹！因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

如果你想更了解你的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽固醇超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)在加大。

人在安靜時(shí)，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。

據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心關(guān)于《2013年中國(guó)25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發(fā)現(xiàn)：我國(guó)因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。

食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示，長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。

目前我國(guó)城市居民平均吃油量高達(dá)45—50克，相比中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每日25~30克的標(biāo)準(zhǔn)，超出了一大截！

英國(guó)《每日郵報(bào)》曾綜合大量研究指出，過(guò)量吃油會(huì)帶來(lái)癌癥、高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問(wèn)題。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口油吃出來(lái)的。