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• 首先，要咨詢(xún)醫(yī)院的醫(yī)生。比如去醫(yī)院的體檢中心咨詢(xún)需要體檢哪些內(nèi)容，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，年齡、甚至家庭狀況（如家族史，有無(wú)患遺傳性疾病的可能）進(jìn)行評(píng)估，量身定制符合個(gè)人需求的體檢包進(jìn)行體檢。

• 其次，對(duì)于上班族，如果是初次體檢，而且單位有組織體檢的，先按單位的體檢套餐進(jìn)行體檢。如果已體檢多次，要對(duì)既往體檢的數(shù)據(jù)縱向?qū)Ρ葋?lái)看，現(xiàn)在有一些app或健康管理的軟件，可以幫助梳理一些歷史體檢的數(shù)據(jù)。對(duì)于時(shí)常有波動(dòng)，或在臨界范圍的指標(biāo)，要尤其關(guān)注。

• 另外，要關(guān)注親戚，直系親屬的身體狀況。比如家人有糖尿病，高血壓、腫瘤等方面的，就要從這些方面調(diào)整加一些相關(guān)體檢項(xiàng)目。

• 如，孕婦補(bǔ)葉酸，也不要自己隨意補(bǔ)，懷孕都有定期產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)怎么補(bǔ)，補(bǔ)多少。

• 如老人小孩補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵等，這些都要合理安排，咨詢(xún)醫(yī)生。真正缺的才要補(bǔ)，真正能補(bǔ)得上的才補(bǔ)，有些即使吃了也不補(bǔ)上，甚至可能還含有其他一些成分對(duì)健康有一定影響。

最近科學(xué)研究證明，人在做自己喜歡做的事情，身心保持愉悅的去做一些活動(dòng)時(shí)，身體的免疫功能也會(huì)相應(yīng)提高，不管在抵抗外界傳染病的因子或自身不好的比如腫瘤因子時(shí)，保持愉悅的心情能提高機(jī)體抵抗力，也能使身心更健康。

• 首先，要學(xué)會(huì)自我識(shí)別。觀(guān)察工作、生活、學(xué)習(xí)有無(wú)大的波動(dòng)，比如特別特別高興，特別興奮的時(shí)候，有無(wú)特別提不起精神，如以前喜歡的食物也提不起胃口。這種走極端的情緒不管是樂(lè)觀(guān)的或是悲觀(guān)的都可能提示心理受到不良因素的影響。

• 其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整。心理受到不良因素的影響不一定就是有心理疾病，通常遠(yuǎn)沒(méi)到那種程度，可以通過(guò)聊天、喝咖啡、打球、游泳等自我調(diào)適的方法，如果調(diào)試起作用了，可能過(guò)段時(shí)間就好了，但如果自我調(diào)適也無(wú)效果而且還不斷加劇，那很可能就要找心理咨詢(xún)門(mén)診，咨詢(xún)醫(yī)生，看看是否有心理方面的問(wèn)題。

• 另外，診斷要嚴(yán)謹(jǐn)。網(wǎng)上有一些工具比如心理測(cè)試，大家在正規(guī)的網(wǎng)站可以參考，但是，一定不能將這些測(cè)試作為診斷的依據(jù)，因?yàn)樵\斷是很?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)模坏┌l(fā)現(xiàn)自己或家人朋友心理上有很大的波動(dòng)，如果自我調(diào)適沒(méi)有幫助而且不斷加重，那就要去及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生，自我診斷很可能貽誤病情。