国产精品传媒毛片|91大神视频|国产精品久久久久久久久久久久久|九色蝌蚪国产|亚洲精品无码AV人在线观看国产|国产一区二区不卡在线看|特黄大片又粗又大又暴|51吃瓜黑料免费|微密圈怎么注册|亚洲最新无码中文字幕久久,亚洲天堂免,福利专区一区二区三区,91kpd国产福利在线

夏天最幸福的事之一

就是

癱在沙發(fā)上吹著空調(diào)

吃著水果

清涼的西瓜，誘人的蜜桃，酸甜的櫻桃

水果不僅能滿足你的味蕾

還藏著

身體需要的各種能量

一份

水果排行榜，照吃不會錯！

友仔友女們

速速

轉(zhuǎn)發(fā)收藏！

吃水果前最該弄清的幾個“最”

↓↓↓

應(yīng)季的水果經(jīng)過充分的日曬，口感、營養(yǎng)等品質(zhì)往往優(yōu)于反季節(jié)的產(chǎn)品，應(yīng)該作為首選。

有些水果不止一年一熟，或者不同品種在不同季節(jié)成熟，比如芒果和菠蘿。

在夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵詞里，“補水”很重要。除了“喝水”，“吃水”也必不可少，有些水果堪稱食物界的“天然飲料”。

水果提供的花青素、胡蘿卜素，都具有很強的抗氧化作用。可以提高免疫力，減輕炎癥，預防慢性病。

一個大致的規(guī)律是，水果的顏色越深，則原花青素含量越多。藍莓、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等紫色或深紅色水果是原花青素含量的佼佼者。

芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鮮棗、柿子等紅黃顏色水果雖然含原花青素不多，但含有豐富的胡蘿卜素，同樣具有很好的抗氧化作用。

維生素C是人體需求量很大的營養(yǎng)素之一，它能抗氧化，有助于提高人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。

對嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維C的主要來源。

研究表明，大多數(shù)水果“升糖指數(shù)”（GI）較低，升高血糖的作用并不強烈。

蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柚子等大部分水果的GI值明顯低于饅頭、米飯等食物，適合糖尿病患者食用(每天200克左右)。

少部分水果，如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃等GI偏高，糖尿病患者可少量食用(每天100克左右)。

個別水果如大棗，GI值較高且含糖量較大，并不適合糖尿病患者食用。

檸檬皮的苦味是由檸檬苦素類化合物引起的，多項研究證明：檸檬苦素能抑制癌細胞增生。食用時可以將其洗凈，帶皮切后制成檸檬水，或作為輔料加入甜食中食用。

西瓜皮中含有的瓜氨酸具有利尿解熱、促進傷口愈合、加速人體皮膚新陳代謝和淡化痘印等功效。西瓜皮可涼拌后直接食用，也可做湯。

火龍果皮呈紅色的是天然植物色素——甜菜紅素，它具有很強的抗氧化性，有助于消滅人體內(nèi)的自由基，抵抗衰老，可直接帶內(nèi)皮切塊或榨汁食用，還可以單獨切下來做成涼拌菜。