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俗話說(shuō)“十胃九病”。
但是我們卻常常忽視胃的健康。
親友相聚，大吃大喝；
早餐不吃，晚餐吃撐；
正餐不吃，零食不停……
你知道嗎，這樣受傷的總是胃
看看胃病愛(ài)找哪些人
01
加班熬夜族
工作壓力大、精神緊張，經(jīng)常加班熬夜，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃部不適。
02
不吃早餐族
胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。
03
餐后運(yùn)動(dòng)族
吃完飯就馬上健身運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化功能。
04
天天吃撐族
飲食沒(méi)節(jié)制，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加胰、膽等消化器官的壓力，引發(fā)一系列問(wèn)題。
05
吃飽就睡族
吃飽就睡，胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化，很容易出現(xiàn)消化功能異常。
06
無(wú)辣不歡族
如果本身有胃腸疾病又食辣過(guò)多，會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫。
護(hù)胃的8個(gè)方法
進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽可以在吞咽的同時(shí)帶入大量氣體。胃和食管內(nèi)氣體增加，可以導(dǎo)致胃脹、噯氣不適。
02
規(guī)律吃飯
三餐固定時(shí)間吃，保持規(guī)律。
早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
03
少煙酒
酒精會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，引起胃充血、水腫、糜爛，甚至出血。
煙不但直接損傷胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。
04
堅(jiān)持鍛煉
保持胃腸道健康，要讓自己多運(yùn)動(dòng)。每周至少鍛煉3~4次。
05
保持好心情
處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀，要保持一個(gè)好心情。
有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響；胃腸病往往有反復(fù)發(fā)作、病程較長(zhǎng)的特點(diǎn)，因此要保持樂(lè)觀心態(tài)。
治愈后，每年也應(yīng)該定期復(fù)查，以減少該病復(fù)發(fā)。
06
不舒服及時(shí)看病
生病時(shí)不要自行用藥，更不要擅自停藥、換藥等，應(yīng)及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服藥。
07
必要時(shí)少吃多餐
胃的容受性會(huì)隨著年齡增大，以及某些疾病，比如病毒性胃腸炎之后短暫出現(xiàn)下降。此時(shí)少吃多餐可能會(huì)有利于避免一些胃脹的不適感。
08
少吃或不吃煙熏和油煎食物
剩飯菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。
亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類(lèi)，致癌風(fēng)險(xiǎn)更大。
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