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日前，北京市科協(xié)在其官方平臺(tái)發(fā)布“辟謠帖”指出，其實(shí)“綠色護(hù)眼”沒有任何科學(xué)依據(jù)。之所以我們看看遠(yuǎn)處的花草樹木會(huì)覺得眼睛很舒服，這主要是因?yàn)樵陂L期注視近處時(shí)睫狀肌是持續(xù)收縮的，遠(yuǎn)眺可以緩解它的緊張狀態(tài)，和看的什么顏色、什么物體并沒有什么關(guān)系。
“跟著我左眼右眼一個(gè)慢動(dòng)作！右眼左眼慢動(dòng)作重播！”來回轉(zhuǎn)眼球真的護(hù)眼嗎？
這樣是不是感覺反而越轉(zhuǎn)眼睛越難受？沒錯(cuò)，因?yàn)檠劬ぷ鞯酶J(rèn)真了啊。
在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的幾分鐘里，由于不停地看遠(yuǎn)看近、看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時(shí)濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暫時(shí)的“視力變好”。但是！轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?qū)τ诨謴?fù)視力沒有任何幫助。
我們?cè)谵D(zhuǎn)眼球的時(shí)候，實(shí)際上我們眼睛還在認(rèn)真地盯住某一個(gè)點(diǎn)。如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機(jī)，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒用。
為了解決長期盯手機(jī)產(chǎn)生眼睛疲勞的問題，一些手機(jī)廠商推出了所謂的“護(hù)眼模式”，通過增加黃色調(diào)等方式，使手機(jī)屏幕變“黃”，來形成較柔和的黃光屏幕模式。不少人覺得刷起手機(jī)來更加心安理得了。
“護(hù)眼模式”是通過軟件增加屏幕黃色調(diào)，減少屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激，但是目前還沒有技術(shù)能徹底屏蔽藍(lán)光，軟件僅能屏蔽掉部分的藍(lán)光，所以護(hù)眼模式并不能完全護(hù)眼噢。
所以，想要護(hù)眼，不如放下手機(jī)，讓眼睛休息！
想護(hù)眼，堅(jiān)持這4點(diǎn)！
眼睛難受，是因?yàn)檠劬μα恕Ｑ劬γχ措娔X或手機(jī)的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時(shí)間長了，自然會(huì)出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況。
所以，保護(hù)視力最有效的方法，就是讓眼睛好好休息一下，別太勞累。
“20-20-20護(hù)眼原則”，即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。
要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續(xù)用眼45分鐘后休息5分鐘。
很多人盯著屏幕時(shí)間長了，總感覺眼睛酸澀，如果多眨眨眼會(huì)有所緩解。這是因?yàn)槊看握Ｑ郏紩?huì)在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不干澀的關(guān)鍵。
有研究指出，眼睛需要營養(yǎng)元素：花青素、葉黃素、天然β-胡蘿卜素等。
花青素：可協(xié)助清除視網(wǎng)膜內(nèi)自由基等，幫助改善眼周循環(huán)和毛細(xì)血管，緩解視疲勞。比如：越橘中就含有豐富的花青素，有助眼睛健康。
葉黃素：是一種天然的視覺營養(yǎng)元素，視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)，是視力非常敏銳的地方，就蘊(yùn)含著大量的葉黃素，能夠幫助保護(hù)脆弱的視覺神經(jīng)。
然而，人體不能自行合成葉黃素，而且隨著年齡增長，會(huì)不斷自然流失，需要不斷攝入補(bǔ)充。葉黃素酯是葉黃素的安全來源，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素。
天然β-胡蘿卜素：會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠緩解眼睛干澀，提高眼睛在黑暗環(huán)境中的視力。反之，就會(huì)容易眼干眼澀，降低暗適應(yīng)能力。
所以，護(hù)眼也要及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足眼部營養(yǎng)需求，才能更好地守護(hù)眼睛健康。
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