国产精品传媒毛片|91大神视频|国产精品久久久久久久久久久久久|九色蝌蚪国产|亚洲精品无码AV人在线观看国产|国产一区二区不卡在线看|特黄大片又粗又大又暴|51吃瓜黑料免费|微密圈怎么注册|亚洲最新无码中文字幕久久,亚洲天堂免,福利专区一区二区三区,91kpd国产福利在线

落枕，又稱(chēng)“失枕”，是指急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛，活動(dòng)受限的一種病癥，系頸部傷筋。好發(fā)于青壯年，輕者4-5日自愈，重者可延至數(shù)周不愈，而如果頻繁發(fā)作，常是頸椎病的反應(yīng)。

落枕常常表現(xiàn)為入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。如果頭向疼痛的那側(cè)傾斜，則會(huì)有項(xiàng)背牽拉痛的感覺(jué)，甚至?xí)蛲瑐?cè)肩部和上臂放射。

落枕的三大病因

睡眠姿勢(shì)和枕頭因素

夜間睡眠姿勢(shì)不對(duì)，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或睡覺(jué)用的枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，都可能導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，從而容易引起落枕。

外感風(fēng)寒

如果人在睡覺(jué)時(shí)受寒，頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，就會(huì)導(dǎo)致頸部僵硬疼痛，活動(dòng)受限。

頸部疾病因素

一些頸部外傷和頸椎病，可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡姿不良或稍感風(fēng)寒時(shí)，在綜合因素作用下，也可導(dǎo)致落枕，甚至容易反復(fù)發(fā)生“落枕”。

落枕的治療方法

01中醫(yī)療法

中醫(yī)治療落枕的方法很多，包括按摩理筋、針灸、拔罐、理療等，均有較好的效果，尤以按摩理筋法為佳。

一般落枕經(jīng)1~2次治療即可緩解或治愈。對(duì)于部分因頸部肌肉長(zhǎng)期勞損或頸椎有退行性病變者，即使通過(guò)治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位，但仍會(huì)有頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療和休息才能痊愈。

02藥物療法

膏藥、藥膏等外用藥物可以治療落枕。膏藥外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏、白脈軟膏、扶他林軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

但是：部分膏藥中含有辛香走竄、動(dòng)血滑胎之藥，故孕婦忌用。

03物理療法

采用熱水袋、熱毛巾、紅外線燈照射及醋敷法均可起到止痛作用，但是必須注意防止?fàn)C傷。輕微的落枕也可自行使用電動(dòng)按摩棒治療。

醋敷法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次。

04運(yùn)動(dòng)療法

低頭仰頭。可坐在椅子上或站立，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。

左右擺頭。可坐在椅子上或站立，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

旋轉(zhuǎn)頸部。可坐在椅子上或站立，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

要注意的是，做這些動(dòng)作時(shí)，一定要注意不可太過(guò)用力，以致?lián)p傷頸部。落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，1周內(nèi)多能痊愈。

但若落枕反復(fù)發(fā)作或長(zhǎng)時(shí)間不愈，應(yīng)考慮是否存在頸椎疾病，應(yīng)找專(zhuān)科醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)和治療。

如何預(yù)防落枕

1睡覺(jué)時(shí)使用合適的枕頭

最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。

2頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3避免損傷

頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)落枕，因此在生活中，我們要尤其注意避免頸部損傷。乘坐快速的交通工具，遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車(chē)上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。